Stop!!! stop!!!! Necessário retomar objetivos...

O sonho não foi findado. Achava que vida de professora era fácil (risos). início de ano mais sem estrutura e controle. sem saber ao certo o horário de aula a natação teve que ficar pra Abril, porque agora em Março que está começando a organizar a vida. Mas com uma beaglelab de 4 meses, energia de beagle e labrador, a caminhada faz-se necessária.

Confesso que excedi um pouco, mas nem pesei (estou morrendo de medo). Recomeçar e desistir nunca... Não é apenas estética é saúde. Preciso perder peso pra não ter que andar com auxílio de bengala. Então, juntar força e recomeçar.

Comprei um material de iôga e pretendo voltar a fazer ( já fui atleta, por difícil que pareça). Vou postar sobre essa experiência, afinal a iôga busca fortalecer a musculatura também.

Bom final de semana!!


----- stressada.... prova de concurso -------

Fracasso...

Essa semana foi um fiasco. Devido ao fato de iniciar as designações e eu estar desempregada, minha ansiedade dobrou de tamanho. foi desafiador e não me contive muito. Comi chocolate, pizza, sanduíche, batata frita... afff... Dr Rubens ia chamar atenção.

Mas parece que fico e estou sem lugar certo. Nao consigo ficar quieta e quero comer o tempo todo... é difícil manter o controle. Alguém já passou por isso?

Pra compensar, tive uma infecção intestinal, sete dias de diarréia... muita cólica... muito mal estar... Putz foi a semana do vermelhinho (como diz minha amiga Cris).

Queria ter esse auto-controle. Não consigo... a vontade de comer e a ansiedade de não saber como será meu destino profissional me deixam malucas... Não sei o que fazer... Só sei que nem tive coragem de pesar ontem. Imagina se engordei? Ia ser uma decepção a mais. Ah, também não fui nadar, com diarréia sete dias direto, como ir? Acho que isso ajudou a me deixar mais maluca. Muita energia parada...

Boa semana pra nós, espero ter notícias melhores na semana que vem...

Pesagem 17/01 (segunda semana)

Camila – 

altura: 1,65 cm
peso: 102,2
Indice de gordura: 46%
Massa de gordura: 47,0 kg
Massa sem gordura: 55,2 kg

Perda: 2,8 kg

Márcia-

altura: 1,51 cm
peso: 81,3 cm
Indice de gordura: 44,5%
Massa de gordura: 36,7 kg
Massa sem gordura: 44,6 kg

Perda: 3,2 kg

orgia alimentar - desafio na primeira festa prolongada de final de semana

11/01 meu aniversário, foi impossível manter uma regra de comportamento comendo menos. Calor, sorvete com bolo de chocolate. Impossível de resistir. A noite cerveja, tequila e muito petisco. Liberei geral sem passar mal. Mozi também. Curtimos e vivemos nosso social de forma equilibrada. O maior problema foi domingo. Ressaca. Fomos almoçar na casa da minha tia. Muita fome. Comemos exageradamente no almoço. Pra dizer a verdade até agora estamos cheias e sem condições de comer mais alguma coisa. Amanhã a professora de natação vai ter que dobrar as atividades para podermos reiniciar a semana mais rígida com o projeto e manter nosso objetivo de 1kg por semana. Vamos que vamos em busca de uma vida mais saudável.

Vou contar um segredo (depois que voltei a nadar não sinto dor no pé como sentia antes).

Pesagem dia 09/01 (uma semana)

Camila - 

altura: 1,65 cm
peso: 103,4 kg
Indice de gordura: 46%
Massa de gordura: 48,3 kg
Massa sem gordura: 56,9 kg

perda: 1,6 kg

Márcia-

altura: 1,51 cm
peso: 82,6 kg
Indice de gordura: 44,5%
Massa de gordura: 37,6 kg
Massa sem gordura: 46,9 kg

perda: 1,9 kg

Começou a natação....

Amo nadar... objetivo 1 retomar resistencia física para voltar a competir na modalidade master. Objetivo 2 perder peso.  Adoorrrooo issooo... e sabe o que é melhor? É ver a pessoa que você ama batendo as perninhas e dando os primeiros passos na natação. Lindo!! Incentivo pra ambas!

Melhor que não estar sentindo minhas pernas e braços (treino hoje, depois de oito anos sem nadar), é sentir que meu corpo acostumou a comer menos e nem sinto tanta necessidade de comer mais. Certo que os doces (leia chocolate branco) ainda é minha grande tentação. Pra Mozi, a maior tentação é comida, carnes diversas e massa. Ela também acredita que já acostumou a comer menos. Rezando pra que consigamos manter essa força de vontade.

Lindo ver que estamos envolvidas em um projeto difícil. Pois ninguém engorda ou se mantem gordo porque quer. Há muito por trás. Hoje estamos em uma fase linda de muitos sucessos e vamos vencer mais um.

Fonte: http://logon.prozis.com/pt/category/desporto/natacao-desporto/

05/01/2014

Primeiro domingo do projeto e um calor danado. O dia continuou básico: vitamina, frutinha, almoço integral. Iogurte geladinho... aí... decidimos curtir um domingo e terminamos com um miojo. Não exageramos, mas concordamos que passaremos a comprar miojo integral também.

Você deve estar pensando, macarrão? Então respondo: hoje é domingo, sem exagero pode sim. Pois é comer de tudo, mastigação lenta, afinal queremos saúde e que fiquemos com corpinho ideal pra sempre. Mudanças de hábito.

Vamos que vamos. Amanhã começamos a natação. Super ansiosa, adooorrraamos água!!!

03/01/2014 e 04/01/2014

O dia começou comum. Um pouco faminta. Muito faminta. Mas percebi que a fome não é apenas  de comida, a sensação que não havia comido nada ontem. Saí um pouco da dieta, mas mantive a prioridade saudável: sanduiche natural com pão integral. Após assistir Frozen , nada melhor que curtir boas companhias no shopping. Mozzi optou por comer japa. Bem light hein?

Nesse sábado a sensação de fome não foi tanta. Conseguimos  manter o controle no dia. E até me senti satisfeita com apenas duas colher de sopa de arroz. Meu amor disse que nem sente mais vontade de comer arroz como ela comia. Arroz integral é muito bom. Indico a quem quer começar a dieta a inserir alimentos integrais.

Estamos passando aperto nesse calor, vontade de um açaí bem gelado. Opções que usaremos amanhã: congelar o iogurte e fazer gelatina. Vamos vencer essa batalha!

02/01/2014

A luta começou. Perder peso é muito mais do que desejar uma vida saudável, é lutar contra desejos e uma fome mais psicológica que física. Conseguimos organizar o inicio da manhã. Vitamina de Mousse de Maracujá da Herbalife. Almoço mastigação lenta. Fruta. Torradas integrais com café com adoçante. Iogurte. Mas estamos de férias e tendenciosamente dormimos mais tarde. A fome apertou. Saímos um pouco do previsto. Mas a luta estava no início. Vencemos a batalha durante o dia e perdemos a noite. Mas ainda haverá lutas pela frente afinal são exatos 38,2 Kgs pra mim e 28,5 Kgs pro meu amor. Como estaremos daqui a uma semana? 

Ontem iniciamos o projeto saúde. Segue os dados e nossas metas:

Camila - 

altura: 1,65 cm
peso: 105 kg
Indice de gordura: 46%
Massa de gordura: 48,3 kg
Massa sem gordura: 56,9 kg

Objetivo: 67 kg

Márcia-
altura: 1,51 cm
peso: 84,5 kg
Indice de gordura: 44,5%
Massa de gordura: 37,6 kg
Massa sem gordura: 46,9 kg

Objetivo: 56 kg